Самые эффективные методы борьбы с храпом

Есть много способов того, как избавиться от храпа. Разнообразие методов, позволяющих решить эту проблему, обусловлено распространенностью ронхопатии. От нее страдают и мужчины, и женщины. Лучшее средство от храпа подбирает специалист, исходя из причины, которая его вызывает.

Причины появления храпа

Почему же человек храпит во сне? Причиной этого явления может быть:

  • разрастание лимфоидных тканей миндалин. Чаще это отклонение, которое также называют аденоидами, наблюдается у детей младшего возраста и подростков. Когда ткань разрастается, она закрывает просвет ротоглотки, сужая ее полость. При аденоидах возникает не только храп: наблюдается кашель, нарушение носового дыхания;Разрастание аденоидов
  • неправильное положение тела во сне. Если человек спит на спине, происходит западение языка, из-за чего воздух попадает в дыхательные пути в недостаточных количествах;
  • гормональные изменения в организме. Женщины часто начинают храпеть в период климакса, когда максимально снижается выработка полового гормона эстрогена. Последний принимает участие в поддержке тонуса дыхательных путей, поэтому его недостаток отражается на их состоянии. При таких условиях мышцы становятся дряблыми, а это провоцирует ронхопатию;
  • искривление носовой перегородки врожденного или приобретенного характера;
  • инфекционные заболевания, вызывающие воспаления дыхательных путей (ангина, ОРВИ, корь);
  • курение. Если человек курит в течение длительного времени, то постоянное поступление никотина ослабляет чувствительность трахеи и ослабляет мышцы носоглотки. Дыхательные пути сужаются, что становится причиной храпа во время сна;
  • избыточный вес. Лишние килограммы создают повышенную нагрузку на все органы и системы, включая дыхательную;
  • заложенность носа, связанная с вирусными или аллергическими заболеваниями либо иссушенностью слизистых оболочек;
  • полипы в носу;
  • прием спиртных напитков;
  • нарушения функций щитовидной железы;
  • возрастные изменения.

Храп может иметь как временный, так и постоянный характер.

Опасность нарушения дыхания во сне

Нарушение дыхания во сне создает не только звуковой дискомфорт для окружающих. Ронхопатия чревата такими последствиями:

  • хроническое утомление, связанное с невозможностью полноценно выспаться. Человек, который храпит ночью, постоянно пробуждается и потому в дневное время становится сонным. Несколько дней недосыпа отражаются на физическом и эмоциональном состоянии и вызывают повышенную раздражительность, нарушение работоспособности и процесса пищеварения, проблемы с памятью;
  • обструктивное апноэ сна. Это состояние связано с кратковременной задержкой дыхания. Когда происходит западание мягких тканей, человек не способен сделать полноценный вдох. При таких условиях в легкие не поступает достаточное количество кислорода, что может стать причиной летального исхода;Дыхательные пути человека во время сна
  • кислородное голодание тканей и органов, что отрицательно отражается на их состоянии и функционировании;
  • развитие опасных патологий сердечно-сосудистой системы: аритмии, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта.

При появлении постоянного храпа необходимо обратиться к врачу и выявить причину, которая его вызывает.

Методы лечения

Определением причины, объясняющей, почему люди храпят, и разработкой эффективных способов лечения в зависимости от имеющегося отклонения, занимаются такие специалисты, как отоларинголог, сомнолог или стоматолог. В каждом конкретном случае подбирают наиболее подходящий метод.

Позиционное лечение

Суть позиционного метода лечения заключается в коррекции положения тела во сне. Если храп не связан с серьезными патологиями, то часто для того, чтобы избавиться от него, достаточно придерживаться таких рекомендаций:

  • спать не на спине, а на боку. Если лечь правильно, можно снизить риск храпа в ночное время;
  • подобрать ортопедическую подушку. Она должна немного приподнимать голову спящего и удерживать ее, как и шею, параллельно позвоночнику;
  • при необходимости использовать специальные устройства, которые помогут не принимать позу лежа на спине даже во время сна. Для этого к пижаме в области лопаток пришивают карман, в который кладут теннисный мяч. Нужного положения тела во сне добиваются и при помощи специальных устройств для сна – жестких рюкзаков.

Медикаменты

Существуют лекарства, которые позволяют справиться с храпом. Они доступны в виде капсул, таблеток, спреев.

Для борьбы с ронхопатией часто используются:

  • Таблетки СнорСтопАсонор, назальный спрей. Одно из эффективных средств позволяет избавиться от храпа благодаря действию его активных компонентов. Они тонизируют мускулатуру мягкого неба, увлажняют носоглотку. Спрей распыляют перед сном, впрыскивая средство в каждый носовой ход. Эффект от применения этого лекарственного средства сохраняется до 8 часов;
  • Соминорм, назальный спрей. Он используется таким же образом, как и другие назальные аэрозоли для борьбы с ронхопатией. Препарат для лечения храпа эффективен в том случае, если он вызван ринитами разной природы, заболеваниями нижних дыхательных путей, пересушиванием слизистой оболочки дыхательных путей;
  • Снорстоп, таблетки. Их помещают перед сном под язык. Средство не подходит в том случае, если у человека наблюдается синдром ночного обструктивного апноэ;
  • Good night, капли для полоскания горла. Это медикаментозное средство позволяет смягчить слизистые оболочки, уменьшить выраженность воспалительного процесса, который часто становится причиной храпа. Перед применением капли разбавляют в воде, набирают жидкость в рот и полощут горло.

Обычно препараты против храпа назначают взрослым. Детям такие средства не рекомендованы.

СРАР терапия

Как перестать храпеть? Еще один способ устранения проблемы – метод СРАР-терапии. С его помощью нельзя вылечиться, но он позволяет снизить вероятность патологических явлений, связанных с задержкой дыхания во сне.

СРАР-терапия предусматривает использование специальных аппаратов, которые позволяют проводить вентиляцию легких в домашних условиях. С их помощью восстанавливается проходимость дыхательных путей, снижается риск развития асфиксии.

Устройство для восстановления дыхания используется в любом возрасте, подходит для грудничков.

Аппараты для нормализации дыхания подают воздух под давлением, чтобы верхние дыхательные пути оставались открытыми. Можно выбирать наиболее подходящий уровень давления.

Хирургические методы

Лечить храп при помощи хирургической операции следует в том случае, если он вызван определенными анатомическими нарушениями – например, искривленной носовой перегородкой или возрастным увеличением небного языка.

Каким образом вылечить храп при помощи операции? В этом случае выполняют:

  • операцию по восстановлению нормальной формы носовой перегородки;
  • удаление полипозных новообразований в носовой полости;
  • удаление миндалин;
  • манипуляцию по повышению тонуса дужек и язычка неба.

Удаление полипов и других элементов, препятствующих нормальному дыханию, проводится не только хирургическим, но и лазерным методом.

Приборы и устройства от храпа

Перестать храпеть можно, используя специальные устройства для борьбы с ронхопатией. Это:

  • небные импланты. Такое устройство позволяет устранить храп благодаря конструкции. Импланты крепятся к мягкому небу, что уменьшает громкость храпа и снижает частоту возникновения эпизодов обструкции дыхательных путей. Введение имплантов – малоинвазивная операция: они вводятся в мягкое небо и укрепляются в данной области;
  • Клипса Антихрапкапа. Это устройство предупреждает возникновение приступа ронхопатии. Капы изготавливаются на заказ по индивидуальным меркам пациента. Заказать их можно в клинике. Корректор такого типа способствует выдвижению нижней челюсти вперед, благодаря чему дыхание через рот становится невозможным. Кроме того, капа предотвращает западание языка, а это препятствует кратковременной остановке дыхания во сне. Корректор нередко используется при болезнях, которые вызывают нарушение дыхания во сне;
  • клипсы. Быстро справиться с ронхопатией можно при помощи такого устройства. Клипсу легко установить самостоятельно. Ее выполняют из силикона, а на концах этого устройства располагаются магниты. Клипса поддерживает тонус тканей верхнего неба и препятствует появлению храпа.

При помощи разных устройств и лекарственных средств избавиться от храпа, если он вызван отклонениями, можно временно. Чтобы навсегда справиться с этой проблемой, следует пройти операцию.

Средства народной медицины

Если проблема не связана с серьезными патологиями, то справиться с ронхопатией можно при помощи народных средств. Эффективными способами являются:

  • сок капусты с медом. За некоторое время до сна нужно пить по 200 мл сока, выжатого из капусты и смешанного с 1 ст. ложкой натурального меда;
  • облепиховое масло. Его нужно закапывать в носовые ходы по 3 капли в каждый;
  • запеченная морковь. Рекомендуется запечь морковь и кушать по небольшому кусочку за час до основных приемов пищи;
  • промывание носа морской водой или раствором с добавлением морской соли.

Народные методы лечения нужно применять очень аккуратно, особенно в том случае, если с их помощью лечится беременная женщина или ребенок.

Комплекс упражнений

Чтобы подавить храп, можно делать специальные упражнения. Простыми и эффективными способами являются:

  • вытягивание языка наружу настолько, насколько это возможно;
  • прижимание языка к передним зубам нижнего ряда на несколько секунд;
  • выдвигание нижней челюсти вперед с закрытым ртом;
  • зажимание деревянной палочки зубами на несколько секунд;
  • свист.

Когда сильный ночной храп мешает уснуть , можно начать выполнение описанных упражнений. В случае если несколько сеансов не дадут результата, следует обратиться к врачу.

Дополнительные рекомендации

Люди часто интересуются, почему возникает храп даже при условии отсутствия каких-либо болезней или отклонений. В таком случае ронхопатия связана с неправильным положением тела во сне, низким уровнем влажности в помещении, перееданием.

Чтобы не допустить появления храпа, можно сделать следующее:

  • проветривать помещение перед сном;
  • поддерживать оптимальный уровень влажности в спальне;
  • очищать носовые ходы от слизи и корочек;
  • избавиться от вредных привычек;
  • не переедать на ночь.

Средства от храпа позволяют снизить его интенсивность, но не устраняют причину, которая вызывает его. Чтобы навсегда избавиться от ронхопатии, следует устранить провоцирующий фактор.

Автор: Стрельченко А. В.

Комментарии и отзывы

Читайте далее